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こんにちは。オーウェングループ事務局です。

最近、事務局にも「少し体調がすぐれない」というお声が届くようになりました。

寒暖差が大きくなるこの時期は、知らないうちに疲れがたまったり、身体のだるさを感じたりすることもあるのではないでしょうか。

特にチャットレディの皆さまからは、

「なんとなく身体が重い」
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」

といったお話を伺うこともあります。

毎日元気にお仕事を続けるためには、仕事中だけでなく、普段の生活の中で身体をいたわることも大切です。

今回は、日々の体調管理に取り入れたいセルフケアのポイントをご紹介します。

 

 

 

■ 睡眠時間と睡眠の質を意識する

健康的な生活を送るうえで、睡眠は欠かせません。

寝る直前までスマートフォンやパソコンを見ていると、気持ちが落ち着かず、寝つきにくくなることもあります。

できれば就寝前の30分程度はデジタル機器から離れ、ゆっくり過ごす時間をつくってみましょう。

照明を少し暗くしたり、リラックスできる音楽を聴いたりするのもおすすめです。

自分に合った睡眠環境を整えて、しっかり身体を休めましょう。

 

 

 

■ 入浴で身体をゆっくり温める

疲れていると、ついシャワーだけで済ませてしまうこともありますよね。

そんな日こそ、時間に余裕があれば湯船に浸かってみてはいかがでしょうか。

ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで身体が温まり、リラックスしやすくなります。

長時間入る必要はありません。無理のない範囲で入浴を楽しみ、心と身体を休ませてあげましょう。

 

 

 

■ 胃腸にやさしい食生活を心がける

毎日の食事も、体調管理に欠かせないポイントです。

冷たい飲み物や脂っこい食事が続いていると、胃腸に負担がかかることもあります。

温かいスープやお味噌汁、おかゆなどを取り入れながら、栄養バランスのよい食事を意識してみましょう。

忙しい日でも、できる範囲で身体にやさしい食事を選ぶことが大切です。

 

 

 

■ 軽い運動やストレッチを取り入れる

長時間座ってお仕事をしていると、身体がこわばったり、肩や首に疲れを感じたりすることもあります。

そんなときは、軽いストレッチやウォーキングなど、無理のない運動を取り入れてみましょう。

少し身体を動かすだけでも気分転換になります。

また、髪やネイル、まつげ、ボディケアなど、自分磨きの時間をつくることもおすすめです。

自分を大切にする時間は、気分をリフレッシュするきっかけにもなります。

 

 

 

■ 完璧を目指さず、少しずつ続けることが大切

体調管理は、一度にすべてを変えようとする必要はありません。

毎日完璧にできなくても大丈夫です。

「今日は少し早く寝てみよう」
「いつもより温かいものを食べてみよう」

そんな小さな意識の積み重ねが、健康的な生活につながっていきます。

自分の身体の声に耳を傾けながら、無理のないペースで続けていきましょう。

 

 

 

■ オーウェングループは皆さまの働きやすさを大切にしています

オーウェングループでは、チャットレディの皆さまが安心して気持ちよくお仕事に取り組める環境づくりを大切にしています。

お仕事のことはもちろん、働き方や日々の悩みなど、気になることがあればいつでもご相談ください。

元気にお仕事を続けるためにも、まずは自分自身を大切にすることから始めてみませんか？

皆さまが健やかに過ごせるよう、これからも誠実にサポートしてまいります。